Categoria: MEGLIO VIVERE

Cibo: attenzione alle dimensioni delle porzioni

Per essere certi di non superare la quantità che ti fa ingrassare, è semplice e logico lasciare un po 'di cibo nel piatto. Se sei invitato a casa di un amico, per non offendere il cuoco, spiega "scientificamente" il motivo, con gli argomenti seguenti. È meglio sprecare un po 'che diventare obesi.
Per perdere peso, devi prendere ispirazione dall'uomo Cro-Magnon
Per perdere peso, devi prendere ispirazione dall'uomo Cro-Magnon
Perché il corpo esce, per la maggior parte dei francesi, un'impressionante dissolutezza gastronomica. Perché questa fase della bulimia nazionale si verifica tra i francesi che sono - molto spesso giustamente - troppo grandi, per quasi il 60% di essi. Quindi, la porta è in gran parte aperta a tutti i metodi fantasiosi che le riviste femminili amano e che portano inevitabilmente al fenomeno dello yoyo.
Ho perso il 10% del peso del mio corpo, in 100 giorni senza grandi sforzi e soprattutto con un piacere trovato
Ho perso il 10% del peso del mio corpo, in 100 giorni senza grandi sforzi e soprattutto con un piacere trovato
Potevo vedere, ogni volta che prendevo l'aereo, che la valigia di oltre 20 chili che avevo messo sul tappeto, al momento dell'imbarco, era molto pesante da trasportare e che erano due valigie come questa. che ho trascinato, giorno e notte, con il mio sovrappeso; che i 5 pacchi da 10 litri di acqua, che erano a malapena nel mio carrello del supermercato, avevano lo stesso significato ... Il ritmo annuale di un piccolo regime di buona coscienza mi ha permesso di perdere 5 chili e di prenderne 7.
Perdere peso: perché non vuoi essere diabetico o vuoi uscire dal diabete.
Perdere peso: perché non vuoi essere diabetico o vuoi uscire dal diabete.
Il diabete di tipo 2 è l'epidemia globale silenziosa del 21 ° secolo. Imparare che si è diabetici dovrebbe essere un'informazione tanto seria quanto l'annuncio di una malattia molto grave. Prospettive oscure per i giovani americani nati dall'anno 2000: uno su tre svilupperà il diabete durante la sua vita!
Indiani Pima, obesi e inattivi con la forza, recordman del mondo del diabete.
Indiani Pima, obesi e inattivi con la forza, recordman del mondo del diabete.
È stato tanto più facile perché i Pima sono, come la maggior parte delle tribù indiane, o almeno ciò che ne rimane, posto in una riserva. E non solo Immagina il deserto; Quello di Baghdad Cafe. Un caldo torrido, cespugli sottili e pietre a perdita d'occhio, fino alle montagne rosse, che sono il dominio degli Apache.
Sentimenti ... una storia di reazioni chimiche?
Sentimenti ... una storia di reazioni chimiche?
L'ossitocina è particolarmente secreta al momento del parto, in particolare dal feto, che, con questo meccanismo, avverte che vuole uscire: è il bambino che innesca la nascita e non una sorta di effetto calendario o durata standard. La secrezione continua durante l'allattamento.
Fidati di me Segui questo metodo senza ulteriori motivi, senza paura o effetto yoyo o carenze.
Fidati di me Segui questo metodo senza ulteriori motivi, senza paura o effetto yoyo o carenze.
Prima di tutto, dobbiamo prima rispettare i primi due principi: "Mangia di meno, fai esercizio". Sembra semplice e non rivoluzionario, ma implementarli è un po 'più complicato di quanto pensiamo e richiede questo aiuto quotidiano.
Mangiare più cibi ricchi di colina durante la gravidanza aumenta il QI dei bambini
Mangiare più cibi ricchi di colina durante la gravidanza aumenta il QI dei bambini
La colina, un nutriente presente nei tuorli d'uovo, carne rossa magra, pesce, pollame, legumi, noci e verdure crocifere, ha molti benefici. Ma un nuovo studio si è concentrato sul suo ruolo nello sviluppo prenatale del cervello e nel quoziente di intelligenza dei bambini.
Ancora troppi bambini hanno abusato, picchiato, "scosso" in Francia
Ancora troppi bambini hanno abusato, picchiato, "scosso" in Francia
La notizia dell'inizio dell'anno, con il calvario di questo bambino di sei anni, a Bourges, picchiato da sua madre e dal suo compagno arriva a risvegliare la nostra cattiva coscienza di fronte ai bambini martiri della violenza dei loro genitori. Si stima che 80.000 bambini siano nel nostro paese a rischio di violenza fisica o abusi sessuali.
Pareto aveva ragione
Pareto aveva ragione
Pareto, economista italiano del XIX secolo, non arrotondato! La legge di Pareto è anche chiamata "legge 80/20"; è il nome dato a un fenomeno empirico osservato in alcuni campi, vario come la finanza, le vendite o la gestione delle scorte, che afferma che "l'80% degli effetti è fornito dal 20% delle cause"!
La carenza di vitamina D offset riduce la rigidità arteriosa e il rischio di aterosclerosi
La carenza di vitamina D offset riduce la rigidità arteriosa e il rischio di aterosclerosi
La carenza di vitamina D contribuisce alle malattie cardiovascolari e, in aggiunta, alla morte cardiovascolare. Secondo il dottor Yanbin Dong, genetista e cardiologo del Georgia Prevention Institute del Medical College of Georgia, è responsabile della rigidità arteriosa che è dannosa per la funzione arteriosa e la salute cardiovascolare.
Perdita di peso: mantenimento dei piedi ... non solo scarpe ...
Perdita di peso: mantenimento dei piedi ... non solo scarpe ...
Ventisei ossa, più di trenta articolazioni, legamenti, nervi e vasi sanguigni! Non essendo innamorati dei nostri piedi, siamo spesso schiavi. Questi sono strumenti di alta precisione che devono combinare potenza e flessibilità. Oltre a riconoscere il terreno su cui poggia, il piede si adatta all'istante, anche se le scarpe hanno un po 'disturbato questa qualità che ci viene dalla notte dei tempi.
Non bere mentre si mangia
Non bere mentre si mangia
Dovremmo bere mentre mangiamo o vietiamo? Questa è una controversia che divide i dottori e non importa molto. I detrattori affermano che non esistono prove scientifiche del fatto che bere (ovviamente acqua) ti faccia ingrassare ... E hanno ragione! Tuttavia, i nemici della bevanda hanno un serio argomento meccanico da formulare.
Per perdere peso, devi mangiare lentamente
Per perdere peso, devi mangiare lentamente
Esistono prove scientifiche per dire che chi mangia lentamente cresce di meno. Mangiano in media 67 calorie in meno, ovvero circa il 10% in meno. Riconoscere che si mangia di più perché troppo in fretta, è una consapevolezza semplice ma fondamentale della perdita di peso.
Misura la tua vita
Misura la tua vita
Se la tua vita è maggiore di 88 centimetri nelle donne e 102 negli uomini, è il segno dell'accumulo di un grasso di pessima qualità, quello di tutti i pericoli. Gli studi hanno dimostrato che è sinonimo di infarto e ictus, in numero significativamente più alto.
Camminare, ma anche andare in bicicletta e nuotare, la tripletta vincente
Camminare, ma anche andare in bicicletta e nuotare, la tripletta vincente
Per coloro che sono in sovrappeso importanti, l'impatto sulle articolazioni milita per la pratica di un'attività fisica in "assenza di gravità relativa". Questa è l'area preferita della bici. Le condizioni meteorologiche, il traffico o il rischio di caduta possono essere evitati dalla pratica indoor su una bicicletta per questa funzione o semplicemente con una bici da strada su un istruttore domestico.
Vai subito a comprare un cardiofrequenzimetro
Vai subito a comprare un cardiofrequenzimetro
Un grande aumento di peso è pericoloso. Un medico non ti parlerà necessariamente di "malattia"; è una cattiva abitudine della medicina moderna distinguere questo problema di salute. Durante questi 100 giorni potresti essere sorpreso dalla banalità di alcuni consigli ... Eppure ... Sai che è l'aggiunta intelligente di ingredienti e cibo, spesso molto semplice, che è il genio della gastronomia.
Il cardiofrequenzimetro per perdere solo grasso
Il cardiofrequenzimetro per perdere solo grasso
In caso di stress, il tuo corpo ha bisogno di ossigeno. L'unico modo è respirare più rapidamente per inviare più aria nei polmoni. Da lì, è il tuo sangue che porterà quell'ossigeno ai muscoli. Il cuore quindi accelera il ritmo per aumentare la quantità di sangue ossigenato circolante. Abbiamo un motore che sa adattarsi costantemente in base alla domanda ... Fino a un certo limite, difficile da apprezzare con precisione.
Calcola la frequenza cardiaca ideale
Calcola la frequenza cardiaca ideale
Senza allenamento, è indispensabile non superare mai la frequenza massima con lo sforzo. È facile da calcolare: per una donna, sono 226 battiti al minuto meno la tua età. Per un uomo, sono 220 battiti al minuto meno la tua età. Da questa massima frequenza di sforzo, ti insegnerò come programmare la zona di pulsazione che corrisponde alla tua motivazione; quello durante il quale i grassi si sciolgono.
Comprendi perché mangiamo troppo
Comprendi perché mangiamo troppo
Il metodo è in esecuzione! Mangi di meno e diventi "dipendente" per esercitare la salute ... Ma sarebbe troppo semplice e la parte più complicata non è stata ancora affrontata. Perché per non riprendere, o almeno il più tardi possibile, quei chili che rovinano la nostra vita, dobbiamo capire perché sono arrivati ​​lì.
4 ° Principio: mangiare meglio
4 ° Principio: mangiare meglio
Questo è il quarto principio di questo metodo che lo rende armonioso e sicuro. Le prime settimane sono dedicate all'inizio di questa perdita di peso, che è reale se si mangia, senza barare, un po 'meno, e che aumenta con l'esercizio, il "pareggio della caldaia". Quindi inevitabilmente accadrà una leggera stagnazione.