Ansia: la meditazione non sarebbe solo buona

Contrariamente a quanto pensiamo, la meditazione a volte potrebbe essere accompagnata da esperienze spiacevoli.

Dai libri di sviluppo personale alle sessioni di terapia cognitiva presso l'Ospedale Saint Anne di Parigi, la meditazione è sempre più popolare in Francia come in altri paesi occidentali. Tuttavia, questa tecnica ispirata al buddismo potrebbe non solo essere buona, avverte uno studio pubblicato sulla rivista Plos One.

Per giungere a questa conclusione, i ricercatori dell'University College di Londra hanno chiesto a 1.232 persone di 44,8 anni che meditavano regolarmente da almeno due mesi se avessero mai avuto esperienze spiacevoli durante la meditazione. Alla domanda: "Hai mai sperimentato esperienze spiacevoli (ad esempio ansia, paura, emozioni disturbate, un senso del mondo e te stesso alterato) che pensi siano legate alla pratica della meditazione? ", 315 persone, ovvero circa il 25% dei partecipanti, hanno risposto positivamente.

I ricercatori hanno anche notato che queste esperienze negative erano più frequenti (+ 65%) tra le persone impegnate in tecniche di meditazione decostruttiva come Vipassana. Coloro che praticano questo metodo sono appositamente addestrati per setacciare le sensazioni nei loro corpi e concentrarsi su di loro per lunghi periodi.

Risultati da prendere con le pinzette

"La meditazione non è una panacea e i suoi benefici potrebbero essere stati esagerati ... Studi recenti hanno collegato la meditazione a esempi di ansia e panico, e sappiamo poco sul perché e quando queste esperienze provengono o quanto sono comuni. Il nostro studio fino ad oggi è il più ampio che offre un pannello chiaro per stimare esperienze spiacevoli tra meditatori regolari ", afferma Marco Schlosser, che ha condotto lo studio su Newsweek.

Oggi, "possiamo fare affidamento su questa ricerca per altri studi che ci aiuteranno a capire quando, per chi e in quali circostanze si stanno svolgendo questi esperimenti", continua, sperando alla fine di poter usare queste informazioni per formare meglio gli insegnanti di meditazione. Ma fino a quando non ne sapremo di più, "dovremmo stare attenti a non incoraggiare conclusioni premature sugli effetti negativi" della meditazione, ha aggiunto.

In effetti, i ricercatori hanno posto una sola domanda ai partecipanti. Non hanno chiesto per quanto tempo e con quale frequenza hanno praticato esattamente la meditazione o se hanno avuto problemi di salute fisica o mentale. Inoltre, l'elenco delle emozioni negative incluse nella domanda potrebbe aver distorto le risposte. Infine, quest'ultimo non ha indicato la gravità dell'esperienza negativa o il suo impatto a lungo termine. Pertanto, "la gamma di potenziali esperienze che questo può coprire è enorme", afferma Gemma Griffith del Center for Mindfulness Research and Practice presso la Bangor University nel Regno Unito a Newsweek.

In passato, diversi studi hanno dimostrato i benefici della meditazione

Questo studio è ancora di più da prendere con le pinzette che molte ricerche hanno già dimostrato i benefici della meditazione in passato. Ad esempio, a novembre, i ricercatori hanno trattato i soldati statunitensi con stress post-traumatico attraverso la meditazione. Dopo tre mesi di test, il metodo era efficace quanto le terapie, garantendo così lo studio, pubblicato in The Lancet Psychiatry.

Poi, a febbraio, un'altra ricerca canadese ha messo in evidenza i benefici della meditazione per le persone con dolore cronico. Secondo i ricercatori, la meditazione consapevole, che si concentra sul momento presente - il nostro respiro, i nostri pensieri, le nostre sensazioni corporee, gli odori, i rumori - sarebbe ancora più efficace delle terapie cognitivo-comportamentali in queste persone. pazienti.

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