"Shinrin yoku": immergersi nella foresta riduce lo stress

Shinrin-yoku è una pratica giapponese di trascorrere del tempo nella foresta per prendersi cura della propria salute.

Una tradizione giapponese chiamata "shinrin yoku", che prevede di immergersi nella foresta durante una passeggiata, ridurrebbe efficacemente lo stress, secondo un nuovo studio.
Depressione, malattie polmonari o cardiache ... Lo Shinrin-yoku (che letteralmente significa "bagno nella foresta") è una pratica di trascorrere del tempo nella foresta per prendersi cura della propria salute. In Giappone nel 2018, sono stati segnati più di 50 corsi forestali, in combinazione con checkpoint medici, sotto la supervisione dell'Università di Chiba e della Nippon Medical School di Tokyo. Solo nel 2012, c'erano fino a 5 milioni di visitatori che praticavano corsi di terapia forestale.

Respirare l'aria a lungo

Di recente, un gruppo di ricercatori italiani ha iniziato a farsi un'idea dell'effetto di Shinrin-yoku sui livelli di stress. Hanno pubblicato i loro risultati in l'International Journal of Biometeorology.
Gli scienziati hanno definito lo shinrin yoku come "stare in una foresta, camminare o sedersi, ma respirare a lungo nell'aria". Si sono quindi concentrati sul cortisolo, un ormone steroideo che aumenta la produzione durante lo stress ed è facilmente misurabile in campioni di saliva.

Effetto placebo

A seguito di una meta-analisi di 22 studi preesistenti, il team ha scoperto che i livelli di cortisolo erano più bassi nelle persone che si immergevano regolarmente nella foresta, specialmente poco prima di andare allo stato brado. "Lo Shinrin-yoku è considerato una pratica anti-stress e la pianificazione di una passeggiata nella foresta sembra avere un'influenza positiva sui livelli di cortisolo anche prima di interagire fisicamente con quell'ambiente. L'immersione mentale nella foresta può avere un effetto placebo ", spiegano i ricercatori.

Spesso sottovalutato, lo stress è alla base di molte patologie. Un dipendente su quattro è oggi troppo stressato al lavoro, al punto da mettersi in pericolo. "Possiamo fare un'analogia con l'ipertensione: tutti hanno la pressione sanguigna, il problema è quando ne abbiamo troppi", afferma New Obs Dr. Patrick Légeron, psichiatra all'ospedale Sainte-Anne di Parigi. La sfera privata non è risparmiata dal fenomeno, come recentemente dimostrato post su Facebook di una madre in pieno esaurimento, diventa virale sul web.

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