Approccio 2019: 4 buoni propositi per essere più sani e più felici

Perdita di peso, meno spese, nuovo lavoro ... Pochi giorni del nuovo anno 2019, probabilmente sono in molti a rivedere le tue buone risoluzioni. Ecco 4 che ti cambieranno la vita!

Per esperienza, sappiamo che le buone risoluzioni sono spesso legate a obiettivi difficili da raggiungere e che la motivazione che ci ha animato la sera del 31 è gradualmente affondata, scomparendo infine verso il 10 gennaio. Ci sono alcuni, tuttavia, che potrebbero cambiarti la vita. Ecco 4 risoluzioni che contribuiranno alla tua salute e felicità.

Smetti di fumare

Non sorprende, la prima risoluzione che potrebbe migliorare la tua salute è smettere di fumare. Molti lo prenderanno in considerazione nei prossimi giorni e per buoni motivi: se il numero di fumatori diminuisce ogni anno in Francia, il fumo rimane la principale causa di morte prevenibile con circa 73.000 decessi all'anno. Per non parlare del fatto che il governo si sta gradualmente spostando verso un prezzo del pacchetto di sigarette a 10 euro. Allora perché continuare?

Per ora, quasi il 40% di cerotti o altre gomme da masticare per smettere di fumare sono rimborsati dalla sicurezza sociale. Dal 1 ° gennaio 2019, il 100% sarà! Da settembre, oltre 300.000 francesi acquistano già sostituti della nicotina ogni mese. Il numero di prescrizioni emesse dai medici è aumentato del 66% rispetto allo scorso anno. Quindi segui il movimento!

Come promemoria, un recente studio ha dimostrato che la sospensione totale del tabacco - e quindi della nicotina - ha causato un effetto di affaticamento. Esaurimento emotivo che aumenta il rischio di ricaduta. Questa fatica è legata alla carenza di nicotina quando il fumatore non ha mezzi di sostituzione o mezzi di sostituzione troppo deboli. Quindi metti le probabilità dalla tua parte consultando un medico che ti guiderà al metodo migliore.

Mangia più santo

L'80% del nostro consumo alimentare viene elaborato dall'industria alimentare: pasticceria, pepite, hamburger, bevande analcoliche, piatti pronti surgelati ... gli alimenti trasformati sono quelli che non si trovano in natura. Il successo di questi prodotti risiede principalmente nel fatto che sono economici e facili da consumare. Tuttavia causano un rischio maggiore di malattie croniche.

Nel febbraio 2018, uno studio chiamato "NutriNet-Health" ha dimostrato una correlazione tra alimenti ultra elaborati e un aumento del 12% del numero di tumori, incluso il carcinoma mammario. Un altro ingrediente dannoso, troppo presente in biscotti, torte, cereali e piatti pronti: oli vegetali. Pericolosi perché resi forti dall'idrogeno che denatura gli acidi grassi insaturi trasformandoli in acidi grassi trans, possono portare a malattie cardiovascolari. Infine, l'elevato consumo, lo sciroppo di glucosio-fruttosio, lo zucchero estremamente violento per il pancreas, possono portare a sovrappeso o eventualmente anche al diabete di tipo 2. Quindi riorganizza la tua dieta, mangia prodotti dalla Terra, limita il caffè, le bibite e carne rossa. Fatti del bene.

Pratica un'attività fisica regolare

Non può essere ripetuto abbastanza: è importante praticare una regolare attività fisica. Le sue virtù per la salute sono numerose: perdita di peso, costruzione muscolare, abbassamento della pressione sanguigna, rafforzamento delle difese immunitarie, abbassamento del colesterolo, aumento del benessere ...

Molti malati di cancro praticano un'attività fisica regolare su consiglio del proprio medico, anche durante la chemioterapia. Diversi studi affermano che, praticato regolarmente, può ridurre fino al 40% delle recidive del cancro. Allo stesso modo, riduce il rischio di depressione. Non è necessario praticare attività intense o sport estremi, ma muoversi regolarmente, eccellere un po 'per sentirsi bene. Parli con il medico.

Lasciati andare e ascoltarti

Infine, molto importante: lasciarsi andare. Lo stress è un fattore di rischio per molte malattie. Fai un passo indietro con ciò che accade nella tua vita, accetta cosa e prendi meno le cose a cuore ti darà una sensazione di benessere totale. Se necessario, pratica un'attività come yoga, meditazione, soprologia, relax ... Concediti momenti per te e rilassati con un buon romanzo, cucina, giardinaggio, armeggiare, scrivere ... Ascolta i tuoi bisogni, i tuoi desideri, sii onesto con te stesso e prenditi del tempo per te stesso.

Le librerie sono piene di libri di sviluppo personale. Regalati un libro e impara a calmare la tua confusione mentale per essere più felice. In breve, abbi cura di te.