Anziani: praticare sport regolarmente per anni ringiovanisce il corpo

È provato, gli anziani che hanno svolto un'attività fisica regolare per molti anni hanno un corpo in buone condizioni come alcuni di 40 anni.

Secondo un nuovo studio, gli anziani che si sono esercitati regolarmente per anni, hanno cuore, polmoni e muscoli in buone condizioni come quelli di 40 anni e oltre.

Il team di scienziati del Human Performance Laboratory della Ball State University di Muncie, Indiana, che ha condotto lo studio, ha confrontato le misure sanitarie dei partecipanti di età pari o superiore a 70 anni con quelle di 20 anni in buona salute e sport. Le loro conclusioni sono state pubblicate nel Journal of Applied Physiology.

"Abbiamo scoperto che le persone che esercitano regolarmente, anno dopo anno, hanno una salute generale migliore", afferma Scott Trappe, direttore del Human Performance Laboratory e autore principale dello studio.

Misurazione della resistenza aerobica

Durante l'esperimento, i partecipanti sono stati invitati a eseguire esercizi fisici su una cyclette. Lo scopo di questa sessione di allenamento era di valutare la resistenza aerobica dei partecipanti in base alla loro frequenza VO2 di picco, che è la quantità massima di ossigeno che un individuo può usare durante periodi di tempo. intenso esercizio aerobico.

Il marker è importante perché, come spiegano gli scienziati all'origine dello studio, il VO2 max tende a diminuire di circa il 10% ogni 10 anni dall'età di 30 anni. Questa riduzione dell'ossigeno corrisponde inoltre ad un aumentato rischio di malattia.

I ricercatori hanno anche eseguito biopsie muscolari sui partecipanti per valutare la formazione e la distribuzione di piccoli vasi sanguigni nei muscoli e per valutare l'attività degli enzimi aerobici, che regolano il metabolismo dell'ossigeno a livello cellulare.

30 a 45 minuti di allenamento al giorno

Sulla base dei risultati delle loro analisi, i ricercatori hanno concluso che le misure sanitarie dei partecipanti fisicamente attivi a partire dai sessant'anni sono simili a quelle delle persone sane più giovani di qualche decennio.

"Questi uomini e donne di 75 anni hanno una salute cardiovascolare simile a quella di un 40-45 anni", afferma Trappe.

Non è necessario praticare sport agonistici o allenamenti fisici intensivi per godere dei benefici dell'esercizio fisico, affermano i ricercatori. "Da 30 a 45 minuti di allenamento al giorno, indipendentemente dal tipo di esercizio, sono utili", afferma Scott Trappe.

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