Benessere: come mettere a tacere il suo sabotatore interiore?

Questa piccola voce interiore che tende a sabotare tutti i progetti? Ecco come zittirla!

L'auto-sabotaggio è semplicemente una piccola voce che critica, giudica o svaluta più o meno consapevolmente qualsiasi progetto o ambizione. Al di là del profondo desiderio che possiamo avere, il nostro sabotatore interiore ci ricorda i nostri fallimenti e le nostre delusioni per scoraggiarci dall'assumerci dei rischi.

Da dove viene il sabotatore interiore?

Inizialmente, l'auto-sabotaggio è un percorso molto importante che ci fornisce un'autocritica sufficiente prima di affrontare una situazione rischiosa. Ci protegge in qualche modo da situazioni che potrebbero metterci in pericolo.

Tuttavia, sotto l'influenza della società, dell'educazione, delle ingiunzioni, delle ferite emotive, dell'autostima o delle esperienze, il nostro sabotatore interiore tende a inondarci di pensieri negativi. Sebbene possa essere utile in alcune situazioni, ci allontana anche dalla vita che vorremmo avere.

Riconosci il tuo sabotatore per sbarazzartene

"Non ci arriverò mai", "succede solo a me" o "Sono troppo cattivo", sono tante piccole frasi che ripetiamo tutto il giorno e ci fanno sentire tristi, depressi , stressato o ansioso. Riconoscendo che non è se stesso ma il sabotatore interiore che parla, è possibile assumere gradualmente il controllo dei nostri pensieri.

Quali sono le tecniche per dire addio al suo sabotatore?

Superare le nostre critiche interiori richiede tempo. Alcuni esercizi possono aiutare se vengono praticati tutti i giorni da soli o con l'accompagnamento di un terapeuta: immagina cosa si direbbe al suo migliore amico che parlerebbe come quello di se stesso, immagina di avere successo piuttosto che fallire, controbilanciare con pensieri positivi ed evidenziare qualità e abilità.

La prossima volta che ascolti il ​​tuo sabotatore interiore, lo ringrazi per aver voluto proteggerti e ti proietti immediatamente in un pensiero positivo per te stesso o per il successo del tuo progetto.

Ulteriori informazioni : Christophe Médici, "Libera il cervello dal suo sabotatore - E finalmente fai tutto quello che fai", Edizione in brossura.

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