Sofrologia, questo approccio terapeutico che salva la mente

Utilizzata nel trattamento della depressione, del burnout, della gestione dello stress, della cessazione del fumo o dei disturbi del sonno, la soprologia è una tecnica di rilassamento personalizzata molto popolare. Abbiamo testato una sessione, ti abbiamo detto tutto.

Sempre più considerata come una "medicina" alternativa e meglio rimborsata dai mutui, la soprologia è un approccio terapeutico derivante dallo sviluppo personale che si concentra sulla coscienza individuale, tenendo conto della storia di ciascuno. Ispirata a discipline orientali come lo yoga, questa tecnica di rilassamento e lasciarsi andare è oggi utilizzata nel trattamento dell'obesità, della depressione, della dipendenza, della gestione dello stress, della cessazione del fumo, del burnout , disturbi del sonno o acufene.

Ho testato una sessione via Skype con Soizick Fonteneau, soprologo nella regione di Parigi. "Questo tipo di sessione remota consente alle persone che lavorano o che non hanno il tempo di venire nel mio ufficio di prendere un momento di relax durante il giorno", dice. "Coloro che hanno un ufficio chiuso a volte si riservano addirittura 45 minuti di soprologia della giornata di lavoro", per svuotare, rilassarsi e rifocalizzare. I vantaggi per l'azienda sono molti poiché svuotando le loro menti ed evacuando lo stress, i dipendenti hanno una migliore produttività.

Nel loro rapporto "sulla determinazione, misurazione e monitoraggio dei rischi psicosociali sul lavoro", consegnato nel 2008 all'ex ministro della sanità Xavier Bertrand, il magistrato Philippe Nasse e lo psichiatra Patrick Légeron raccomandano di includere la soprologia per aiutare i dipendenti "gestiscono più efficacemente le esigenze e i vincoli del lavoro migliorando le loro strategie di coping per gli stressor o aumentando la loro resistenza allo stress alleviando i sintomi associati allo stress".

Un viaggio immaginario lontano da tutto

La particolarità della soprologia è l'adattabilità alla storia personale, alla personalità e agli obiettivi della persona. All'inizio della sessione, Soizick Fonteneau mi pone domande: lavoro, cibo, situazione familiare, sviluppo sul lavoro, fitness, salute, fitness ... Il sophrologo identifica i miei bisogni e poi mi invita a chiudere gli occhi. Seduto comodamente, la schiena dritta, i piedi ancorati al terreno, mi lascio trasportare. Dopo cinque minuti di respirazione profonda, mi concentro su ogni parte del mio corpo che mi invita a rilassarmi. La fronte, le palpebre, le guance, il collo, le spalle, la schiena ... poi le dita dei piedi.

Concentrato sulla sua voce, atterro nell'immaginazione in un bel posto, quello di mia scelta. "Con questo corpo un po 'più rilassato, lascerai venire a te l'immagine di un luogo che apprezzi, un luogo in cui ti senti calmo e in pace, in pace, un luogo che esiste o che inventi" . Durante questo "viaggio", non penso a nient'altro, mi disconnetto. "Indosserai la tua intenzione su tutti i colori intorno a te, che è bello, piacevole, che ti fa sentire bene". Vedo, tocco, sento e durante quel periodo dimentico il tempo che passa, i miei imperativi, le mie responsabilità e tutto ciò che condiziona la mia vita quotidiana.

"Esistono centinaia di tecniche che si adattano a ciascun profilo"

La voce di Soizick Fonteneau è rassicurante, il suo tono rilassante, le sue parole positive. È quando le persone si trovano in questo stato di coscienza e stanno lasciando andare, che il soprologo inizia a pulire. "Per trattare i disturbi del sonno, ad esempio, invito la persona a visualizzare una notte di riposo pensando a una giornata ideale che si svolge dal risveglio al letto, passo dopo passo, in modo che addormentarsi sia un momento di calma, benessere, appagamento, non un momento di angoscia ". E fumare servo? "Abbiamo circa una dozzina di tecniche per questo, tutto dipende dalle persone", dice, "ad esempio, reinstalla il piacere di respirare nelle loro case, proiettandole in un momento senza problemi respiratori. segnala "per i momenti in cui saranno presi dal desiderio di fumare".

Per curare l'aumento di peso, "Comincio dal fatto che accettino il loro corpo, poi li invito a scoprire il concetto di degustazione, piuttosto che inghiottire. Facciamo anche un lavoro sui sensi, sul gusto. viaggiare all'interno della pancia per vedere cosa sta causando il cibo (buono o cattivo) ". Ma tutto ciò avviene gradualmente, nel corso delle sessioni. "Esistono centinaia di tecniche che si adattano a ciascun profilo".

Nei bambini, il sophrologo si occupa più spesso di problemi di relazione con genitori o fratelli in modo da trovare il suo posto nella cerchia familiare. Ma la sofrologia può anche curare lo stress e l'ansia nel bambino, anche i traumatismi. "Uso storie, le invito ad esempio a visualizzare un unicorno, a sentirlo, a toccarlo, poi a arrampicarmi su di esso, le faccio volare nel cielo, dove devono soffiare per inseguire le nuvole e arrivare in un bellissimo mondo immaginario pieno di fiori, che toccheranno, odoreranno, contempleranno ". I dettagli sono importanti, consentono alla persona di proiettarsi.

Rilassamento dinamico

In apparenza semplice, lasciarsi andare, arrendersi e disconnettersi dalla realtà, anche per pochi minuti, può essere difficile per alcune persone. "Ci sono alcuni che stanno lottando per chiudere gli occhi, quindi iniziamo con gli occhi aperti, altri non riescono ancora a rilassarsi completamente, quindi scelgo un rilassamento dinamico", vale a dire in piedi, in movimenti leggeri. "Molte persone hanno difficoltà a concentrarsi sul proprio corpo", aggiunge, "in sufrologia, il diagramma del corpo è importante, devi andare alla conquista del corpo per andare a quello della tua mente. visualizzare, toccarlo, non è necessariamente facile iniziare, la visualizzazione non è molto semplice, quindi andiamo gradualmente ".

Non c'è giudizio, la soprologia rispetta le sofferenze e i blocchi di ciascuno. "Non siamo nell'analisi". A differenza della psicologia, che invita i pazienti a concentrarsi sui loro problemi e a parlarne, la sofrologia si concentra sulle soluzioni, sul lato positivo. Come per distrarre la persona dal suo problema, lei gli presenta una nuova percezione. "Nel bambino, lasciarsi andare è più facile perché non ha ancora alcun condizionamento mentale". Alcuni adolescenti sono più modesti, intimiditi, ma finiscono per giocare per sbarazzarsi delle loro ansie, "spesso legate al loro futuro". Tuttavia, la sofrologia non può sostituire gli attuali trattamenti medici, ma solo accompagnarli. Per specificarlo è essenziale.

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