Dieta: mangiare bene riduce il rischio di depressione del 33%

Mangiare bene ti rende felice, o almeno evita di essere infelice. Questo è il risultato di un nuovo studio secondo il quale una dieta mediterranea porta ad una riduzione del 33% del rischio di depressione.

I ricercatori di Inserm e dell'Università di Montpellier hanno sottolineato il ruolo del cibo sulle malattie del cervello in uno studio pubblicato sulla rivista Psichiatria Molecolare. Secondo loro, l'adozione di una dieta mediterranea, vale a dire una dieta ricca di frutta, verdura, pesce e cereali, riduce il rischio di depressione.

I ricercatori hanno condotto il loro studio sulla base dei dati di 36.556 adulti. Hanno misurato l'adesione di un individuo alle raccomandazioni dietetiche e l'insorgenza di disturbi depressivi, a seguito dei quali hanno scoperto che l'adozione di una dieta mediterranea era associata a una riduzione del 33% del rischio. di depressione. Dati non insignificanti quando sappiamo che la depressione colpisce circa 300 milioni di persone in tutto il mondo e costa una fortuna ai sistemi medici europei.

Mangiare male aumenta il rischio di depressione

Al contrario, i ricercatori hanno dimostrato che una dieta pro-infiammatoria (vale a dire ricca di acidi grassi saturi, zucchero e prodotti raffinati) aumenta il rischio di depressione. L'infiammazione cronica potenzialmente indotta da questo tipo di dieta potrebbe essere direttamente coinvolta nell'insorgenza della depressione. Secondo Tasnime Akbaraly, ricercatore di Inserm responsabile dello studio: "Questi risultati supportano l'ipotesi che evitare alimenti pro-infiammatori (a favore di una dieta anti-infiammatoria) aiuta a prevenire i sintomi depressivi e la depressione".

Questi risultati confermano l'influenza positiva di una dieta a base di verdure, frutta e cereali integrali sulla depressione. Altri studi hanno già dimostrato che una dieta grassa può aumentare il rischio di depressione causando infiammazione del nostro intestino, quindi un'infiammazione generale del corpo e del cervello. Per Tasnime Akbaraly: "I risultati del nostro studio mostrano l'importanza delle nostre abitudini alimentari nel verificarsi di disturbi depressivi e incoraggiano la generalizzazione dei consigli nutrizionali durante le consultazioni mediche".

La depressione è una vera malattia del cervello, molto comune in tutte le società e in ogni momento. Corrisponde a un disturbo del funzionamento neurologico del cervello ed è manifestato da un "disturbo dell'umore" con idee tristi, mancanza di piacere, perdita di gusto, energia, invidia, motivazione, che disturbano vita di tutti i giorni. Molti fattori, psicologici, biologici e ambientali, sono coinvolti nella sua comparsa.

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