Ansia e attacchi di ansia: anche le soluzioni naturali funzionano

L'ansia è una malattia che non viene trattata con piccole pillole blu o rosa. È anche possibile essere il proprio medico con alcuni metodi naturali che funzionano anche.

L'attacco d'ansia, o l'attacco di panico, è caratterizzato da un'ansia improvvisa insopportabile accompagnata principalmente da difficoltà respiratorie o da una sensazione di morte imminente. Quali sono le soluzioni naturali per prevenire la crisi e ridurne l'intensità quando si verifica?

Prevenire l'ansia in modo naturale

La medicina di erbe ha il vantaggio di avere meno effetti collaterali rispetto ai farmaci anche se funziona più lentamente (ci vogliono almeno 15 giorni e un mese di trattamento). Rhodiola, biancospino, melissa, valeriana e passiflora alleviano il livello di ansia generale, palpitazioni e paura di morire.
Una buona gestione della tua ansia comporta anche una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, legumi, cereali, ma anche frutti di mare, alghe, cioccolato fondente o noci per il loro apporto di magnesio. I probiotici naturali possono essere integrati con cibi fermentati come yogurt, kefir, formaggio o crauti, per esempio.
In generale, è meglio evitare eccitanti come caffè, tabacco o alcool e promuovere una regolare attività fisica.

Agire al momento della crisi

La prima cosa da fare quando senti una crisi di ansia salire è uscire dal suo ambiente. Cambiare posto riduce già il livello di ansia. Inoltre, possono essere efficaci diversi metodi naturali:

• Omeopatia: 3 granuli di Argentum napellus da 15 a 30 CH al momento della crisi (non esitate a consultare un omeopata per un trattamento personalizzato);

• Esercizi di respirazione addominale o esercizi di coerenza cardiaca che sincronizzano la respirazione (disponibile su Internet o applicazioni);

• Fiori di Bach, soprattutto in caso di paura di imminente sensazione di morte;

• Ascolta musica rilassante, visualizza un momento positivo della tua vita, cammina o parla con qualcuno di cui ti fidi per distrarti dall'ansia;

• Avere una sessione di meditazione consapevole, soffrologia o ipnosi per concentrarsi nuovamente sul momento presente;

• Leggere un libro, dormire, allungare, mangiare un frutto o cibo sano per soddisfare le tue esigenze;

• Esegui un'attività manuale come ad esempio lavorare a maglia, colorare o dipingere.

Se nonostante tutto ciò non puoi gestire la tua ansia, non esitare a consultare uno psichiatra per prendere in considerazione una psicoterapia e un trattamento farmacologico, se necessario.

Video: Ansia rimedi naturali : rimedi naturali per attacchi di panico (Ottobre 2019).