Esercizio: non c'è età per iniziare!

Uno studio dimostra che i benefici dell'attività fisica sono gli stessi nelle persone anziane che non hanno mai praticato sport come in coloro che praticano tutta la vita.

Non è mai troppo tardi per provare lo sport ... anche quando hai più di 70 anni. in Frontiers in PhysiologyI ricercatori hanno scoperto che le persone di età compresa tra 70 e 80 anni che non hanno mai praticato sport costituiscono la massa muscolare attraverso l'esercizio fisico come le persone della stessa età che lo hanno fatto per tutta la vita.

VS atleti non atleti

Il team di ricerca dell'Università di Birmingham ha reclutato due team di partecipanti per condurre lo studio: il primo era composto da atleti che avevano praticato sport per la vita e che avevano ancora eccellenti capacità fisiche, e il secondo di persone sane che non avevano mai praticato sport. La loro età media era tra i 70 e gli 80 anni.

Uno sviluppo simile della massa muscolare

Tutti i partecipanti hanno eseguito esercizi fisici su macchine e pesi. I ricercatori hanno eseguito biopsie 48 ore prima e dopo la sessione sportiva per analizzare la risposta dei muscoli a queste attività. Utilizzando un tracciante isotopico per analizzare le reazioni chimiche, hanno scoperto che i muscoli si stavano sviluppando allo stesso modo in entrambi i gruppi, mentre si aspettavano risultati migliori per gli atleti. "Il nostro studio dimostra che se non ti sei esercitato regolarmente per la tua vita, non importa", afferma il dott. Leigh Breen, autore principale della ricerca, "puoi goderti i benefici dell'esercizio fisico da nel momento in cui inizi. "

Le attività quotidiane fanno parte dell'esercizio fisico

Il ricercatore, tuttavia, chiede il buon senso: ogni piccolo sforzo in più è benefico, non è necessario voler fare troppo subito. "Attività come il giardinaggio, salire o scendere le scale o trasportare borse possono aiutare", dice. Questa dichiarazione segue le raccomandazioni dell'Organizzazione mondiale della sanità. Nel concetto di attività fisica, include anche faccende domestiche, passeggiate o attività divertenti. L'OMS consiglia alle persone di età superiore ai 65 anni di avere almeno 150 minuti di attività fisica moderata a settimana.