Onda di calore: cosa bere e mangiare?

Ti diamo alcuni consigli su cosa bere e mangiare durante questa seconda ondata di caldo dell'estate.

Idrata spesso

Lo senti ovunque, è la parola chiave di questa settimana: bere acqua! Il calore aumenta il rischio di disidratazione, quindi assicurati di bere abbastanza durante il giorno per sostituire l'acqua che perdi. Non aspettare di avere sete di bere, prendi l'abitudine regolare.

Per variare i piaceri, l'Agenzia nazionale per la sicurezza alimentare, l'ambiente e il lavoro (ANSES) consiglia di consumare acqua aromatizzata o di aggiungere qualche goccia di limone nell'acqua.

Fare attenzione a non bere bevande troppo fredde. Le bevande ghiacciate possono causare disturbi intestinali e quindi mal di stomaco.

Evita il caffè e l'alcool

Secondo ANSES, per resistere meglio al calore, è meglio evitare le bevande alcoliche che aumentano la disidratazione e i prodotti a base di caffeina che hanno un effetto diuretico (vale a dire che promuovono la minzione). Con contro, nessuna controindicazione per il tè!

Attenzione alle bevande zuccherate

Anche se hai l'impressione che le bevande dolci stiano spegnendo il momento, questo non è il caso a lungo termine. Perché secernono insulina, disidratano e riappaiono molto rapidamente la sensazione di sete.

Mangia frutta e verdura fresca

Angurie, meloni, fragole, pesche ... Favorisci tutti i frutti ricchi di acqua per massimizzare la tua idratazione. Per le verdure, lo stesso consiglio: scegli quelle piene d'acqua come pomodori e zucchine. Puoi persino preparare zuppe fredde, come il gazpacho.

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