Giornata mondiale del sonno: i francesi dormono abbastanza, ma molto male

L'85% dei francesi afferma di svegliarsi almeno una volta a notte, con un tempo di veglia di 39 minuti prima di tornare a dormire. Ecco perché.

In occasione della Giornata mondiale del sonno, i risultati del 1 ° Osservatorio del Sommeil condotto dalla Fondazione Adova e dall'Ipsos Institute indicano che i francesi dormono in media abbastanza, ma male. Di conseguenza, il 43% di noi ha già consultato un professionista della salute per problemi di sonno.

Oggi, gli esperti stimano che il periodo di tempo ideale per un sonno riposante sarebbe di circa 8 ore. Una raccomandazione che sembra essere stata adottata dai francesi, poiché dormono circa 7 ore e 48 minuti nei giorni feriali e 8 ore e 42 minuti nei fine settimana e durante le vacanze.

Svegliati troppo presto almeno 4 o 5 volte a settimana

Nonostante ciò, il 32% dei francesi afferma di svegliarsi troppo presto almeno 4-5 volte alla settimana e il 25% trova difficoltà ad addormentarsi alla stessa frequenza. Al di là delle difficoltà incontrate all'inizio o alla fine della notte, il fenomeno del "cattivo sonno" si manifesta durante la notte per gran parte dei francesi: l'85% dichiara di svegliarsi almeno una volta a notte, con un tempo di sveglio 39 minuti prima di tornare a dormire. 1 su 4 (26%) lo vivrebbe anche 3 volte a notte o più.

Alla domanda sui potenziali motivi delle loro difficoltà di sonno, i francesi identificano il dormire fino a tardi (48%) e la mancanza di attività tranquille prima di andare a letto (33%) come le due principali cause del loro "malessere". dormire".

Restituisce il suo posto alla stanza

L'Osservatoire du Sommeil mostra anche come i multitasking sono i francesi prima di addormentarsi, soprattutto nell'uso degli schermi: mentre questi ultimi vengono regolarmente individuati per il loro potere di disturbo sul sonno, il 40% degli intervistati si consulta il loro smartphone e il 69% guardano la televisione prima di andare a letto almeno due volte a settimana. E non è meno di un francese su cinque che si addormenta davanti al suo schermo televisivo, per poi svegliarsi nel cuore della notte.

"Proprio come alcune parti della casa, è diventato essenziale restituire il suo posto alla stanza che non dovrebbe più essere un luogo per fare tutto ma solo uno spazio, protetto da rumori e luci indesiderate, e dedicato solo al sonno in modo che questo possa essere riparativo. Il sonno è un'esperienza individuale che non dovrebbe essere ostacolata, a monte di qualsiasi tipo di attività e svago dannoso per la sua qualità ", insiste Damien Leger, presidente della Società francese di Ricerca e medicina del sonno ed esperto della Fondazione Adova.

Cena presto, evita schermi, rilassati

Anche le preoccupazioni quotidiane svolgono un ruolo da non trascurare: più di un terzo degli intervistati ridisegna il filo della giornata o anticipa l'organizzazione della giornata. Infine, sebbene sia generalmente consigliabile spaziare al meglio la cena e l'ora di coricarsi, più di uno su quattro mangia poco prima di andare a letto.

"Cena presto, evita schermi, rilassati ... Se queste raccomandazioni sembrano ovvie, come possiamo spiegare che una tale percentuale di francesi sta lottando per attuarle?" Queste cifre ci rafforzano nella nostra convinzione che abbiamo ancora progressi da compiere "dormire bene", afferma Jacques Schaffnit, presidente della Fondazione Adova.

Video: "La dépression n'existe pas, la douleur d'exister oui "English and Italian subtitles (Dicembre 2019).