Come differenziare uno scatto blues da una depressione?

Possiamo davvero distinguere tra blues e depressione? Come sapere?

Con i giorni che si accorciano e la mancanza di luce, è molto comune sentire un "colpo di blues", uno "scarafaggio" o una "depressione". Se sentirsi tristi è un'emozione normale che tutti provano in occasione di un evento, ad esempio, in alcuni casi la tristezza invade tutti i pensieri e si assesta al punto di parlare di depressione.

Ho un blues o una depressione?

Sentirsi tristi, stanchi e senza motivazione può far parte di uno stato emotivo negativo in un determinato contesto. Sia per lavoro eccessivo sul lavoro, perdita della persona amata, separazione o affaticamento che si accumula, i sintomi della depressione non fanno parte di una malattia psichiatrica parlando correttamente.

Tuttavia possono essere molto spesso confusi con una vera malattia psichiatrica come la depressione e fare prescrivere al medico antidepressivi non necessari.

Per fare la differenza, è importante utilizzare i 9 criteri del DSM-5 (5esimoedizione del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali dell'American Psychiatric Association), vale a dire tristezza permanente; anedonia (perdita della sensazione di piacere); disturbi del sonno come insonnia o ipersonnia (sonno eccessivo); aumento o perdita di peso un rallentamento psicomotorio; stanchezza; una sensazione di inutilità e pensieri neri o idea suicida.

Avere tutti questi sintomi per più di 2 settimane non è banale e richiede il consiglio di uno psichiatra o di un medico.

Cosa fare in caso di blues o depressione?

La sensazione di tristezza è un'emozione normale e necessaria, ad esempio dopo un evento difficile. Accettare ciò che provi e prenderti particolare cura di te stesso durante questo periodo circondandoti di persone premurose e praticando attività che ci piacciono per esempio, ti consente di trovare uno stato emotivo più positivo.

Se, d'altra parte, i sintomi persistono per diverse settimane, è un segnale di avvertimento che richiede una consultazione medica per valutare la necessità di psicoterapia e trattamento antidepressivo, se necessario.

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