Virus, infezioni: come evitare di prendere i primi raffreddori?

L'estate è ufficialmente finita. Le temperature inizieranno a scendere e il nostro corpo, molto sensibile a queste variazioni, non sfuggirà a molti virus e infezioni. Fortunatamente, azioni semplici possono evitare di catturare il più famoso di loro: il freddo.

Naso ostruito e / o naso che cola, mal di testa, febbre, mal di gola, starnuti e tosse: prendere un raffreddore non è mai piacevole. Prevenire è meglio che curare, e qui ci sono alcune cose da fare.

Per soffiarti il ​​naso

Il primo è prendersi cura del suo naso. Ultra sensibile, è lui che riscalda l'aria, quando la temperatura esterna scende, per proteggere i polmoni. Intrappola anche polvere e microbi per combattere le infezioni attraverso la mucosa, una membrana segreta che ci protegge.

Tuttavia, questa attività la indebolisce e favorisce la secrezione di muco che ostruisce il naso. E quando la mucosa è irritata, i virus possono infiltrarsi più facilmente. Soffiarsi regolarmente il naso aiuta a liberare le narici e prevenire lo sviluppo di infezioni come il raffreddore. Gli spray salini o di acqua di mare possono essere usati per lavare il naso.

Lavati le mani regolarmente

Il raffreddore è una malattia virale molto contagiosa. È trasmesso in due modi: diretto, da persona a persona (tramite postiglioni, baci, parole, starnuti o mani) e indiretto, da oggetti contaminati da altri malati (metro, tastiera). computer, posate ...).

Anche in questo caso, non siamo mai troppo preventivi, né per evitare di ammalarci o per trasmettere la sua malattia. Dovresti lavarti le mani regolarmente, usare tessuti usa e getta quando starnutisci o nascondere la bocca quando tossisci. I francesi sono quattro su dieci per lavarsi le mani più spesso per non ammalarsi. Hanno ragione: l'80% di batteri e virus viene trasmesso dalle mani.

Mangia bene, copriti e fai sport

Un altro parametro importante è la temperatura delle stanze. Questi devono essere tra 18 ° C e 20 ° C per evitare eccessive differenze di temperatura. Le stanze dovrebbero essere ventilate regolarmente ed evitare che l'atmosfera ambientale sia troppo secca.

Infine, vengono aggiunte alcune altre regole per evitare di prendere freddo. Devi mangiare frutta e verdura, ricca di vitamina C, per combattere i virus dell'inverno. È necessario vestirsi calorosamente e proteggere le estremità (testa, mani e piedi). La pratica dello sport ha anche benefici nel prevenire le infezioni da infezioni invernali.

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