Il calcio è ottimo per la tua salute

Il calcio è di gran lunga lo sport più popolare al mondo. Coloro che un giorno hanno fratturato lo stinco o il piede, rimosso la spalla o danneggiato il ginocchio, testimoneranno sicuramente il contrario. Ma è vero che possiamo dire che è un'ottima attività fisica.

Ci sono davvero nel calcio, le parole chiave della definizione di "buon sport" : resistenza con colpi veloci, successioni di accelerazioni che migliorano la frequenza cardiaca e la respirazione. Va anche bene per resistenza, muscoli ed equilibrio, migliorando il centro di gravità: basta guardare Lionel Messi o Kylian MBappé per capirlo. Il calcio sviluppa anche la velocità e l'indirizzo, quindi il coordinamento.

Tutto questo per 90 minuti, che è una buona durata.

Uno sport completo, ma che richiede un allenamento serio, anche per un dilettante. Il riscaldamento è assolutamente necessario se non si desidera "rompere" al primo attacco. La partita deve essere considerata il culmine di un allenamento fisico che deve essere tradotto, anche tra i dilettanti, da almeno due sessioni, di cui una senza palla per allenare la resistenza; fare jogging o andare in bici per esempio.

E poi, il calcio forma lo spirito di squadra, con un vero "obiettivo" comune che non è un compito facile, soprattutto per i bambini timidi e solitari.

C'è solo una controindicazione ufficiale alla pratica del calcio. È abbastanza raro: monooftalmia, con un solo occhio che funziona; non perché il calcio richiede due occhi ma perché è uno sport piuttosto violento in cui il rischio di ferire l'occhio rimanente non è zero.

Nessun limite di età ... teorico!

Ci sono partite senior, organizzate ovunque; soprattutto vecchie glorie, come i nostri campioni del mondo.

Ma a-Oltre gli anni Quaranta, in quanto è uno sport con frequenti variazioni del ritmo, a volte scarsamente supportato da un punto di vista cardiaco, è indispensabile una visita medica, in particolare per l'ecografia.

Quindi fai attenzione agli scontri con i giovani. Restiamo tra gli anziani. Tutti coloro che non obbediscono a questa regola, pagano il prezzo, con distorsioni e fratture. I "clown" della domenica, in famiglia, sanno qualcosa ...

Il calcio è anche uno sport per consigliare le donne; e non lo negano! Per precauzione, le aree sensibili non si trovano negli stessi luoghi e saranno protette in modo diverso.

Una parola sull'attrezzatura. Anche le partite esterne di buone scarpe e parastinchi sono un minimo. Senza dimenticare di proteggere i fianchi delle guardie se sono subacquei ...