Perché la sauna fa bene alla salute

Scienziati finlandesi hanno dimostrato che l'uso regolare della sauna ha benefici per la salute. Spiegazioni.

Per 2000 anni, passare il tempo in una sauna è stato un piacere quasi quotidiano per i finlandesi. Nei paesi del Maghreb, i bagni di sudore seguiti da docce fredde fanno parte dell'igiene essenziale. In Francia, la pratica è più recente, ma sta crescendo sempre di più nei palazzetti dello sport. E per una buona ragione: sudare in una cabina di legno riscaldata a 80 °, rinfrescarsi in una doccia fredda e riavviare il processo più volte ha effetti benefici sulla salute. Lo rivela uno studio condotto da scienziati dell'Università della Finlandia orientale.

Il gruppo di ricerca ha studiato i meccanismi fisiologici attraverso i quali l'esposizione al calore della sauna può influenzare la salute. Prodotto su 100 soggetti nel progetto "Sauna e salute cardiovascolare", questo studio fornisce una nuova visione dei cambiamenti che si verificano nel corpo umano durante e dopo una sessione di sauna di 30 minuti.

La sauna, il nuovo sport?

Come l'articolo, pubblicato sulla rivista Journal of Hypertension, sottolinea, il rilassamento vascolare è stato misurato dall'arteria carotidea e femorale prima della sauna, all'uscita della sauna e dopo 30 minuti di recupero. Gli scienziati hanno scoperto che dopo mezz'ora di sauna, la pressione arteriosa sistolica media di quelli testati è aumentata da 137 mmHg a 130 mmHg e la loro pressione diastolica da 82 mmHg a 75 mmHg.

La velocità media dell'onda del polso carotideo-femorale, che è un indicatore della conformità vascolare, era di 9,8 m / s prima della sauna e di 8,6 m / s in seguito. In sintesi, 30 minuti di sauna riducono la pressione sanguigna e aumentano la compliance vascolare, nonché la frequenza cardiaca. Proprio come la pratica di un'attività fisica di media intensità. In ricerche precedenti, gli scienziati avevano già scoperto che andare in una sauna su base regolare riduceva il rischio di malattia coronarica, morte improvvisa, ipertensione, malattie respiratorie, morbo di Alzheimer e demenza.